杨梅是夏天水果中的明星，圆润的果实叫人垂涎欲滴。减肥是不少人长期的“事业”，在这个过程中，饮食控制至关要紧。杨梅那独特的口味叫人很难抗拒，但减肥时能否吃却成了一个问题。下面，大家就详细分析一下杨梅与减肥之间的关系。
杨梅的热量
热量状况：杨梅的热量相对较低，每100克杨梅的热量大约在28大卡左右。对于减肥人群来讲，如此的热量是很容易同意的。相比一些高热量的水果，譬如榴莲、椰子等，杨梅的热量可以说是很低了。
与减肥的关联：较低的热量意味着在食用相同重量的状况下，杨梅不会给身体带来过多的能量负担。在减肥期间，假如感觉有点嘴馋，吃几颗杨梅来解馋，也不需要担忧会摄入过多热量而影响减肥成效。
杨梅的营养成分
维生素含量：杨梅富含多种维生素，像维生素C、维生素B族等。维生素C具备抗氧化用途，可以帮助清除体内自由基，延缓衰老，还能增强身体免疫力。维生素B族则参与人体的新陈代谢，对保持身体正常生理功能有要紧用途。
矿物质含量：杨梅中含有钙、铁、镁等多种矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素，铁对于预防缺铁性贫血有帮助，镁则参与人体多种酶的激活过程，对心脏、神经等系统的正常运作起着重点用途。
杨梅对减肥的效果
促进消化：杨梅中含有适量的有机酸，譬如柠檬酸、苹果酸等。这类有机酸可以刺激胃酸分泌，增强胃肠蠕动，帮助消化。在减肥期间，好的消化功能能够帮助身体更好地吸收营养，排出废物，对减肥有肯定的辅助用途。
增加饱腹感：杨梅吃起来有肯定的分量，适当食用后会叫人产生饱腹感。如此在一定量上可以降低其他高热量食物的摄入，从而控制总体热量的摄取，有益于减肥。
杨梅的产地
主要产地：中国是杨梅的主要产地，浙江、江苏、福建、广东等地都有广泛种植。其中，浙江余姚的杨梅很有名，余姚被叫做“中国杨梅之乡”。这里的杨梅果实大、色泽艳、味道甜，深受买家喜欢。
产地优势：不同产地的杨梅因为气候、土壤等环境原因的差异，会有不一样的特征。譬如浙江的气候温暖湿润，土壤肥沃，为杨梅的成长提供了好的条件，致使产出的杨梅优质。
杨梅的存放
常温存放：假如杨梅数目不多，且计划在短期内吃完，可以将杨梅放在常温下保存。但应该注意，常温下杨梅容易变质，一般能保存1|2天。要把杨梅放在阴凉通风的地方，防止阳光直射。
冷藏存放：假如想延长杨梅的保存时间，可以把杨梅放在冰箱冷藏。将杨梅用保鲜袋或保鲜盒装好，放入冰箱冷藏室，温度调至0|5℃，如此可以保存3|5天。
减肥人群食用杨梅的需要注意的地方
控制食用量：虽然杨梅热量低且有肯定的减肥效果，但也不可以过量食用。过量食用或许会致使糖分摄入过多，反而不利于减肥。通常来讲，天天食用10|15颗左右做合适。
食用时间：减肥人群最好在两餐之间食用杨梅，如此既能缓解饥饿感，又不会干扰正常饮食。防止在饭后立刻吃杨梅，以免增加肠胃负担。
杨梅热量较低，营养成分高，对减肥有肯定的辅助效果，减肥人群是可以适当食用的。同时，大家还知道了杨梅的产地、存放等常识。不过在食用时也应该注意控制量和时间。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
