夏日炎炎，荔枝成了不少人消暑解馋的最佳选择。然而，荔枝虽美味，食用过量却可能带来健康隐患。不一样的人，身体情况各异，一天可以吃的荔枝数目也不同。下面，大家就一块看看不同人群一天最多可以吃多少荔枝，还有其他有关的食用常识。
不同人群一天最多吃几个荔枝
健康成年人：对于健康成年人来讲，一天吃荔枝大概控制在10|15颗做合适。荔枝含糖量较高，吃太多容易致使血糖短期内迅速上升，还可能引起上火等症状。
儿童：儿童的肠胃功能相对较弱，一天吃荔枝大概5|8颗就能了。过多食用或许会影响正常饮食，还可能出现腹痛、消化不好的等问题。
糖尿病病人：糖尿病病人要严格控制荔枝的摄入量，一天大概吃1|2颗尝尝鲜即可。由于荔枝的升糖指数较高，吃多了不利于血糖的控制。
荔枝的营养成分
维生素丰富：荔枝含有丰富的维生素C、维生素B族等。维生素C具备抗氧化用途，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素B族对神经系统和皮肤健康有益。
矿物质含量高：荔枝中含有钾、镁等矿物质。钾元素对保持心脏正常功能和血压稳定有要紧用途，镁元素参与人体多种生理化学反应。
荔枝的用途
补充能量：荔枝中的糖分能迅速为人体补充能量，缓解疲劳。对于体力劳动者或运动后能量消耗较大的人来讲，吃几颗荔枝能飞速恢复体力。
改变贫血：荔枝含有适量的铁元素，能促进血红蛋白的合成，对改变缺铁性贫血有肯定帮助。
荔枝的食用需要注意的地方
不适合空腹吃：荔枝中含有很多的果糖，空腹食用会使人体血液中果糖含量升高，刺激胰岛素分泌，可能致使低血糖。所以，最好在饭后半小时左右吃荔枝。
控制食用时间：晚上睡觉前不适合多吃荔枝，由于晚上人体的新陈代谢相对较慢，吃多了荔枝不容易消化，还可能影响睡眠水平。
荔枝的食用忌讳
上火人群慎吃：荔枝性温热，本身就容易上火的人要少吃，不然或许会加重上火症状，如口舌生疮、咽喉肿痛等。
过敏人群禁食：对荔枝过敏的人绝对不可以吃荔枝，食用后或许会出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等过敏反应，紧急的甚至会危及生命。
荔枝的搭配
搭配绿豆汤：绿豆汤有清热解毒的效果，和荔枝一块食用，可以中和荔枝的温热之性，降低上火的几率。
搭配凉茶：喝一些凉茶，如菊花茶、金银花茶等，再吃荔枝，能起到清热降火有哪些用途，防止吃荔枝带来的不适。
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