杨梅，这种携带独特酸甜风味的水果，在夏日里备受喜爱。但在享受美食的同时，减肥人士一直格外关注食物的热量。杨梅到底热量几何，是否适合减肥人群食用呢？携带这类疑问，让大家一块深入认识一下杨梅的有关常识。
杨梅的热量
热量数值：杨梅的热量其实并不高。每100克杨梅的热量大约是28大卡。这个热量水平在水果中算是比较低的，和容易见到的苹果、梨等水果相比，它的热量要少一些。所以从热量角度来看，它不会给身体带来过多的能量负担。
低热量缘由：杨梅热量低主如果由于它的水分含量高，每100克杨梅中水分含量可达90%左右。水分多，其他能产生热量的成分如糖分、脂肪等占比相对就少，这也是它热量不高的重点原因。
杨梅合适减肥人群食用吗
营养丰富利于减肥：杨梅非常合适减肥人群吃。它含有丰富的维生素C、纤维素等营养价值。维生素C能促进身体的新陈代谢，能够帮助身体更好地消耗能量。而纤维素可以增加饱腹感，降低其他高热量食物的摄入。譬如吃了适量的杨梅后，会在一段时间内感觉肚子饱饱的，不会随便感到饥饿。
控制食用量：虽然杨梅热量低且营养好，但减肥期间也不可以无节制地吃。由于它还是含有肯定糖分的，假如吃太多，多余的糖分会在体内转化为脂肪。一般建议天天食用量控制在10颗左右。
杨梅的营养成分
维生素含量高：杨梅富含多种维生素，除去前面提到的维生素C，还含有维生素B族等。维生素B族对于保持身体正常的生理功能，如神经系统的正常运作、皮肤的健康等都有要紧用途。
矿物质丰富：它还含有钙、铁、镁等矿物质。钙是保持骨骼健康的要紧元素，铁对于预防缺铁性贫血有帮助，镁参与身体多种代谢过程。
杨梅的产地
主要产地：中国是杨梅的主要产地，像浙江、江苏、福建、广东等地都有广泛种植。其中浙江余姚和慈溪的杨梅最为出名，这里的杨梅果实大、色泽鲜艳、口味酸甜适中，深受买家喜欢。
产地优势：这类产地有着适合杨梅成长的环境，充足的阳光、适合的温度和湿度，为杨梅的成长提供了好的条件，致使产出的杨梅优质。
杨梅的存放
常温存放：若是常温存放，杨梅的保存时间比较短。一般放在阴凉通风处，能保存1|2天。由于杨梅水分多，常温下容易滋生细菌，致使变质。
冷藏存放：如果放入冰箱冷藏，保存时间能延长到3|5天。把杨梅用保鲜袋包好，放入冰箱冷藏室，低温环境可以抑制细菌的成长繁殖。
杨梅热量低，营养丰富，合适减肥人群适当食用。它不只有多种健康效果，还在国内多个产地广泛种植。同时，在存放杨梅时应该注意办法，以保证其新鲜度。以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线免费咨询。
