心里美食材介绍
心里美萝卜是萝卜的一种，心里美萝卜汁液中存在一种色素，称为花青素，是一类水溶性色素，在酸性溶液中颜色偏红，而在碱性环境中则呈紫蓝色。因此，含有这种色素的蔬菜，经酸渍后可使其颜色愈加鲜红，而得名。心里美是一种家常菜，主料为萝卜丝。有些心里美萝卜是辣的，由于本身的生物成分这样。
心里美营养成分
心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等。其中维生素C比一般水果还多。萝卜中的维生素A和B与钙、磷、铁也较丰富，除此之外还含有一种能够帮助消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。
心里美食用效果
1、能够帮助减肥：萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这类都能够帮助减肥。
2、防癌抗癌：萝卜能诱导人体自己产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的成长，对防癌、抗癌有要紧用途。
3、软化血管：萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，能够帮助体内废物的排出。常吃萝卜可减少血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
心里美适用人群
普通人群均可食用。
心里美忌讳人群
胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、单纯甲状腺肿、先兆流产、子宫脱垂等病人忌食；阴盛偏寒体质者、脾胃虚寒者慎食。
心里美选择和购买方法
1、看外观：外表光滑、坚实、直挺，萝卜缨翠绿，无破损、无发蔫。表皮有半透明的斑块甚至黑点最好不要选择和购买。颜色深的萝卜口味更好。
2、摸手感：表皮坚实，用指甲掐上去发硬发脆。
3、掂重量：同样大小优选分类比较重的购买，分量轻的可能是糠心萝卜。
4、挑个头：优选中型偏小的萝卜购买，口味更嫩。
