1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳间宽的大多数水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪保持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最好选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这类钙比较容易吸收。”
食材明细
主料
牛排:
煎工艺廿分钟耗时普通困难程度黑椒牛排意大利面的制作方法步骤
1筹备芝士、意大利面、番茄肉酱。
2锅中烧开水放入意大利面大火煮至意大利面熟透而不失劲道。
3煮好的意大利面立即放入冷水中过凉再沥水份。
4番茄肉酱倒入锅中加热也可以适合添加少许清水烧开。
5放入意大利面中火翻炒。
6意大利面和番茄肉酱完全融合在一块即可。
7黄油放入锅中加热融化放入牛排中火煎起来。
8牛排一面煎好再煎制另一面放入黑胡椒酱。
9黑胡椒酱粘稠和牛排融合在一块入味即可。
10生菜摆入盘中牛排切块摆在生菜上面番茄肉酱意面装入容器中。
11搭配着水果、卤蛋一块吃感觉幸福的不能了。
12牛排营养丰富肉质鲜嫩入口香浓回味无穷。
13早餐就是要营养丰富吃的满足。
14番茄肉酱意大利面总有种吃不够的感觉。
15吃上如此的早餐会叫你的心情愈加漂亮噢。小技巧
奶酪的热量非常高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素与维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养价值。1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳间宽的大多数水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪保持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最好选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这类钙比较容易吸收。
