平时喜欢重口味或者饮酒、吸烟的小伙伴，你们该注意了，原来如此的饮食是会叫你体内的营养慢慢在流失掉的，想要拥有好的身体素质，那样下面如此的饮食做法该改掉了！
一，太咸流失钙质
经过科学机构研究的研究发现，相对太不是非常咸的人群，吃太咸会过多摄入盐分，如此排尿过程当中会让钙流失的更多，人体对于钙的吸收也就相对变差，吃太多的补钙食物也是效果不好的！当然平时不要感觉盐放多的食物才是太咸的食物，像香肠、罐头等食物都是会叫你过多摄入盐分的，建议大伙平时可以多吃些蔬菜或者豆制品如此高钙食物，吃醋也不要吃咸！
二，吸烟流失维C
抽烟就该被完全禁止才行，不过长吸烟或者少吸烟其实对健康没太大的益处，而对于常吸烟的人群，烟雾当中的有害物质会导致维C很多的消耗掉，可以用数据让大伙愈加明显的：一根烟对应25毫克维C，这是非常恐怖。假如天天两包烟的量，那身体还有维C吗？更为紧急的是二手烟，大伙知不知道？二手烟的消耗量是两倍以上，想想对自己家孩子的影响是多大啊！所以建议大伙平时吸烟该吃新鲜蔬菜和水果是更好的！
三，酗酒流失维B
喝酒本身就是需要适当就好，喝多了会给身体带来一些不好的影响，在酒精的代谢过程当中会消耗掉身体的维B，这也是为何不少人喝完酒之后就会变得清情绪不好与精气神不佳的状况，这是由于缺少维B是什么原因！假如常常酗酒的话，平时要吃些燕麦、小米、花生等可以补充你身体维B的食物，当然更为要紧是不会酗酒了，这对你身体健康并没任何好处的！
四，喝浓茶流失铁
假如家有喜欢喝茶的老人的话，那样你肯定更多喝到是浓茶居多，对于那一辈的人，不喝浓茶还真的不可以的！不过如此喝浓茶其实不好的，由于茶叶当中的某些物质会与铁发生反应，容易导致身体对铁的吸收变差，就会出现缺铁性贫血的疾病，那就不好了！建议大伙还是喝些清淡的茶就好，假如实在改不了的话，平时还是吃些补铁的食物，譬如像猪肝、瘦肉等。
五，玩电脑流失维A
这跟玩手机是一样的，伴随屏幕的变化，容易给双眼带来很坏的影响，长期的行为会很多消耗视网膜里面的维A物质，这就是双眼会近视等症状是什么原因！如此的人群除去平时注意玩电脑的方法以外，还有适合吃些动物肝脏、蛋黄、海鱼，胡萝卜、南瓜等食物，它们可以补充流失的维生素A物质的。
期望大伙要引起看重，关注我们的平时生活习惯与饮食习惯，不要由于吃些不好的食物与不好的饮食习惯导致身体出现问题，人家都说没的吃身体变差，你却是吃的太随便让身体变差了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）
