冬季在家也能不能减肥?不少人的想法都是支持蔬菜或者不吃饭，其实这种做法是非常不健康的，今天记者就要来教教大伙冬季怎么样通过饮食来减肥。
冬季吃那些减肥
1、黑豆
黑豆中含有些蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度，从而能达到降低各种脂肪酸和胆固醇的目的，体内各种脂肪的数目降低了，自然就能帮助减肥和控制体重了。
2、土豆
吃土豆可以减肥吗?同其它主食相比，马铃薯所含的淀粉不算多。譬如说，烤马铃薯比大米饭、馒头、主食面包的能量还要低，而饱腹感却更强一些。这是由于马铃薯的含水量较高，其中的淀粉含量只有20%左右，并且还富含可以产生饱腹感的柔软膳食纤维。所以，假如用马铃薯来代替白米饭白馒头，就算放开肚子吃，也非常难叫人肥胖，甚至有减肥成效。
除此之外土豆的维生素C含量虽然不及青椒的1/3，但因为淀粉对维生素C有保护用途，土豆在蒸煮过程中维生素C损失非常小。假如用土豆做主食，即便不再吃其他的蔬菜水果，维生素C也基本上能满足人体的需要。
3、甘蓝菜
包心菜、卷心菜、洋白菜都属甘蓝的一种，甘蓝富含膳食纤维，能促进润肠通便，减体脂。还富含维生素U含量较高，能修复胃黏膜，天凉时可多吃一些。除去炒等烹饪方法，将甘蓝榨汁饮用也是非常不错的办法，吸收也更为充分，配上蜂蜜食用，还有非常不错的防燥用途。
4、萝卜
吃胡萝卜可以减肥吗?萝卜性凉，下气消食，润肺化痰，冬天大家总是吃肉较多，比较容易上火，尤其是晚餐，假如能搭配一点萝卜，或是做一些以萝卜为配料的菜，就能借萝卜败火清热的特质，给人体灭火。
冬天减肥妙招
1、早餐绝对不要漏掉。在起床后一个小时内吃一顿热量为400|600千卡的营养早餐，可以提高身体的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧。
2、天天早晨起来做几个俯卧撑，这种上肢肌肉练习能叫你一整天感到动力十足，热量持续燃烧。
3、别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳。常常打扫厨房，不只能健身，还能处置掉垃圾食品，一石二鸟。
4、假如你在一周内能严格地控制饮食中脂肪、糖类和淀粉的摄入量，每周放任饮食一次并不会有太大的影响，餐后多运动就好了。
5、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，而且不受场地限制。
冬季可以胖，但胖了将来你还要了解怎么样瘦下来，注意做好饮食工作，吃的舒坦又长不胖，叫你的冬天过得愈加丰富多彩。
