伴随冬天的寒风渐起，你是不是常感到手脚冰凉，胃部不适？怎么样在寒冷的季节里，通过饮食来暖身驱寒，同时又能保养维护好大家的胃呢？今天，大家就来聊聊这个话题，叫你的冬季不再寒冷，胃部也倍感舒适。
1、暖身必须具备：热汤暖胃，驱散寒气
1. 鸡汤
营养分析：鸡汤富含丰富的氨基酸和矿物质，不只能飞速补充体力，还能促进身体新陈代谢，帮助身体产生热量。
制作小知识：加入一些姜片和红枣，不只能增加风味，还能增强驱寒成效。
2. 羊肉汤
营养分析：羊肉是冬天暖身的佳品，含有丰富的蛋白质和脂肪，能飞速提供能量，增强身体抵抗力。
搭配建议：搭配白萝卜或胡萝卜，既能中和羊肉的膻味，又能补充膳食纤维，促进消化。
2、暖胃利器：温和食材，呵护胃黏膜
1. 小米粥
养胃原理：小米富含B族维生素，且易于消化，能有效缓解胃部不适，是养胃的好选择。
食用建议：可以加入一些南瓜或红枣，既能增加口味，又能提高营养成分。
2. 山药
养胃效果：山药具备健脾益胃有哪些用途，能增强脾胃功能，促进消化。
吃法：可以清蒸或炖汤，维持其原味，防止过度加工破坏营养。
3、温补食材：提高体内阳气，增强体质
1. 黑芝麻
温补用途：黑芝麻富含不饱和脂肪酸和矿物质，能有效补充身体所需营养，提高体内阳气。
食用方法：可以打成黑芝麻糊，或加入牛奶、豆浆中，便捷又美味。
2. 核桃
温补成效：核桃富含不饱和脂肪酸和抗氧化物质，不只能提供能量，还能增强身体免疫力。
食用建议：天天适当食用几颗，既能满足口腹之欲，又能达到温补成效。
4、饮品推荐：暖身又暖心
1. 姜茶
暖身成效：生姜具备温中散寒有哪些用途，能有效驱散体内寒气，缓解手脚冰凉。
做法：将生姜切片，加入沸水中煮5分钟，加入适当蜂蜜调味即可。
2. 红枣枸杞茶
养生效果：红枣和枸杞都是温补食材，能补充气血，增强体质。
冲泡办法：将红枣和枸杞放入杯中，加入沸水冲泡，焖5分钟即可饮用。
5、饮食习惯调整：细嚼慢咽，规律饮食
细嚼慢咽：冬天食物容易变凉，细嚼慢咽不只能增加食物的口味，还能帮助身体更好地消化和吸收。
规律饮食：维持规律的饮食习惯，防止暴饮暴食，能有效减轻胃部负担，维持身体健康。
