在减肥过程中，不少人会把零食视为敌人，由于它们一般都含有高热量、高脂肪、高糖分等不利于减肥的成分。但事实上，并不是所有些零食都会对减肥导致负面影响。假如选择正确的零食，不仅能够帮你满足口腹之欲，还能为减肥计划提供一些帮助。那样在减肥期也可以吃什么零食呢？
1、水果类零食
水果是一种健康的零食，不只口味清爽，而且富含营养价值，能够帮助减肥。其中葡萄柚、苹果、草莓、蓝莓、猕猴桃等低糖、低热量的水果尤为合适作为减肥期间的零食。不仅能够提供足够的能量，还可以增加饱腹感，控制食欲。
2、坚果类零食
虽然坚果的脂肪含量较高，但它们是一种很健康的零食。它们含有丰富的健康脂肪、蛋白质、纤维素等营养价值，能够帮助控制食欲和提升代谢率。推荐选择杏仁、核桃、腰果、花生等坚果作为减肥期间的零食，但应该注意适当。
3、酸奶类零食
酸奶是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质和乳酸菌，可以促进肠道健康，能够帮助减肥。推荐选择低脂、低糖的酸奶作为零食，可以增加饱腹感，控制食欲。另外，可以加入一些水果或坚果，使其愈加美味和营养。
4、蔬菜类零食
蔬菜是一种低热量、高纤维的食物，可以增加饱腹感，控制食欲，是减肥期间的理想零食。推荐选择胡萝卜、黄瓜、西兰花、芹菜等蔬菜作为零食。
另外，可以选择含有蛋白质、纤维和健康脂肪的零食，比如坚果、水果、蔬菜和酸奶。这类零食可以叫你感到更饱，同时还提供了身体所需的营养素。但应该注意，坚果和酸奶等含有高脂肪和高热量，所以不要过量食用。
最后，选择零食的品质也非常重要。尽可能选择天然、未加工的零食，防止选择含有添加剂、人造色素和味精等添加物的零食。
总之，减肥期间无需完全舍弃零食，但要选择健康、低热量的零食，并控制食用量。同时，坚持健康的饮食和运动习惯才能获得长期的减肥成效。
