伴随冬天的寒风渐起，你是不是常常感到早晨起床时胃部隐隐不适，急切需要一份温暖而营养的早餐来唤醒一天的活力？冬天养生早餐的绝佳选择暖胃营养粥品。让大家一块探索几款既简单易做，又能滋养身心的粥品，叫你的冬季不再寒冷，从早晨开始温暖一整天。
1、为何冬天合适喝粥？
冬天气温低，人体新陈代谢减慢，消化系统也相对较弱。粥作为一种半流质食物，不只易于消化吸收，还能飞速为身体提供热量，是冬天早餐的理想选择。除此之外，粥中可加入多种食材，达成营养均衡，能够帮助增强抵抗力，抵御寒冷。
2、暖胃营养粥品推荐
1. 红枣糯米粥
效果：红枣富含铁质和维生素C，能促进血液循环，增强体质；糯米则能温补脾胃，特别合适冬天食用。
制作：将糯米洗净，加入适当清水煮沸后转小火慢炖，待糯米快熟时加入红枣继续煮至粥稠即可。
小知识：可依据个人口味加入少量红糖调味，愈加香甜暖身。
2. 山药枸杞粥
效果：山药有健脾益肾、润肺止咳的效果；枸杞则能养肝明目、增强免疫力。两者结合，是冬天养生的佳品。
制作：山药去皮切块，与洗净的大米一同下锅，加水煮沸后转小火，待米熟山药软烂时，撒入枸杞稍煮一会儿即可。
小知识：山药黏液较多，处置时建议戴手套，防止皮肤过敏。
3. 南瓜小米粥
效果：南瓜富含-胡萝卜素，能够帮助皮肤健康，增强免疫力；小米则能养胃安神，合适冬天调养。
制作：南瓜去皮切块，与小米一同下锅，加水大火煮沸后转小火慢熬，直至南瓜软烂，小米粥稠。
小知识：南瓜本身带有甜味，不需要额外加糖，维持原汁原味更健康。
4. 黑芝麻核桃粥
效果：黑芝麻富含不饱和脂肪酸，有益肾黑发、润肠通便的效果；核桃则能益智补脑，促进心脏健康。
制作：将黑芝麻、核桃研磨成粉（或直接用现成的粉），与大米同煮成粥，可依据爱好加入少量蜂蜜调味。
小知识：核桃含油量高，不适合过量食用，每天适当即可。
5. 燕麦牛奶粥
效果：燕麦富含膳食纤维，能够帮助减少胆固醇，促进肠道蠕动；牛奶则能补充钙质，增强体质。
制作：燕麦片加水煮沸，转小火煮至软烂，最后加入牛奶稍煮一会儿即可。
小知识：选择无糖燕麦片，降低糖分摄入，愈加健康。
