因为精神原因、生活规律的改变、长途旅游过度疲劳等未能准时排便的状况下，易引起便秘。便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难；排便不畅；大便干结，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分病人还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。便秘的害处非常大。便秘的“报警”征象包含便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。饮食调理非常重要，平素培养吃水果的好习惯：比如苹果、香蕉、梨、柑橘等富含纤维素高的水果。多吃富含纤维素高的蔬菜：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、菌类等。多吃粗粮：麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦等。晨起泡一杯蜂蜜水，或者喝一杯芝麻糊吃一些富含油脂的坚果如花生、核桃、腰果、松子、杏仁、高兴果等也可以起到肯定有哪些用途（晨起空腹才能起到成效）。忌食辛辣、辛燥之品；少食牛羊肉，特别是晚饭以清淡为主。
润肠通便推荐食材
红薯白萝卜芹菜糙米燕麦蕨菜苹果香蕉