低脂低卡的家常做法 低脂低卡怎么做好吃

“包菜的水分含量非常高，而热量非常低，是减肥之佳品。包菜鸡肉卷～这是一道制作简单，但很营养健康这款菜肴真的是高蛋白低脂肪，是减肥的最好美食。”

食材明细

主料

鸡胸肉:

煮工艺半小时耗时简单困难程度

包菜鸡丝卷的制作方法步骤

1筹备食材：黄瓜两根，包菜1个，鸡胸肉两块，姜片少许。2鸡胸肉冷水下锅，放姜和料酒，煮熟后放入冰水里浸泡下。3煮鸡胸肉的同时，另外煮一锅水，放点油和盐，水开后放入卷心菜，煮软捞起过冷河后沥干水分备用。4黄瓜切丝，鸡胸肉撕成丝，卷心菜放凉。5调酱汁：碗里放入辣椒粉，孜然粉，花椒粉，熟白芝麻，用热油爆香后，再放入一勺生抽，一勺蚝油，一勺醋，搅拌均匀。（我调好的酱汁，忘记拍照了，只能发这没调好的照片啦。