产妇因为分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，很耗损体力，气血、筋骨都非常虚弱，这个时候比较容易遭到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后需要坐月子才能恢复健康。要慎寒温、适劳逸、勤清洗、调饮食、用腹带、收骨盆。蔬菜和水果，一直都是被大伙归为生冷的食物，一般为被觉得对产妇的胃肠产生不好的的影响。其实这种说法是不对的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，与植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有非常大的帮忙，同时忌急于喝催奶汤，忌多吃母鸡，宜多吃公鸡，忌多吃红糖 推荐的坐月子食材有：南瓜、薏米、莲藕、鱼肚、猪肝、猪腰、芝麻、猪蹄、西芹、糯米、猪心、乌鱼。
坐月子推荐食材
鱼鳔黑鱼猪心糯米西芹猪蹄芝麻猪腰猪肝莲藕
坐月子菜谱 
胡萝卜藕饼----诱惑食欲的早餐饼
材料：莲藕、胡萝卜、十字甜青椒、培根、鸡蛋、低筋面粉、玉米淀粉、盐、香油、黑胡椒粉。
墨米莲藕
材料：莲藕、白糯米、墨米、白糖、淀粉。
溜肝尖儿
材料：猪肝、黄瓜、九三非转基因葵花籽油、葱花、姜片、蚝油、酱油、料酒、淀粉、盐。
水煮猪肝
材料：猪肝、豆芽菜、千张丝、豆瓣酱、干辣椒、生抽、姜蒜末、花椒、料酒、生粉、油盐。
节日餐桌必须具备的菜爆炒腰花
材料：腰花、油、鸡粉调味料、味极鲜、白糖、盐、蚝油、醋、干辣椒、大蒜、生姜、红辣椒、小葱、料酒、白酒、生抽、胡椒粉、绿辣椒。